青春是一首未完成的诗，高中时代是人生中最灿烂也最具挑战的阶段。面对学业压力、人际关系和自我成长的困惑，许多同学可能会感到焦虑、抑郁甚至自我怀疑。为塑造高中学生意志品德，培养理性平和、积极向上的阳光心态，4月15日，华阴市华山中学开展了“拥抱阳光心态绽放青春光彩”心理健康主题教育活动。
国家二级心理咨询师郭小莉老师主讲，政教主任张新华、安保主任刘晓峰、德育主任李斐、政教副主任孟伟涛、陈征等参加活动。别开生面的心理健康讲座在静谧的会场中展开。郭小莉老师以正念疗法为引导，带领学生们开启了一段心灵探索之旅。通过将注意力从外部世界转向内在感受，帮助学生们静观自己的情绪波动，探究心理困扰的根源与破解之道。
郭老师首先提出思考：为何当代青少年心理问题日益增多？她指出，除了客观压力因素外，更关键的是情绪承接系统的缺失——当我们情绪爆发时，身边缺乏能接住并化解这些情绪的支持者，导致负面情绪被不断放大。针对这一困境，郭老师通过三个层次给出解决方案：
一、爱的滋养：成长如何发生。
《变形计》案例：叛逆少年王晨正在爷爷无条件的关爱中蜕变。无论他表现出暴力、愤怒还是委屈，爷爷始终以全然的接纳和陪伴，用掏心掏肺的爱融化了少年的心理坚冰。
实验犬案例：霍思燕领养的实验犬”珍珠”，从最初的恐惧麻木到眼中重燃希望，正是持续爱心浇灌让创伤心灵重获新生。
二、自我觉知：照见和陪伴不好的自己。
郭老师强调，疗愈始于对负面情绪的觉察与接纳。
1、识别情绪：反复觉察”我的沮丧””我的失望””我的担心”等真实感受；2、陪伴低评价：温柔对待”我不够好””我做不到”等自我否定；3、理解防御机制：正视自己的逃避、甩锅等行为，不批判地观察这些心理反应。这种持续的自我觉知，会在潜意识中播下”我值得被爱”的种子，实现”看见即疗愈”的效果。
三、实践练习：爱的双向流动。
讲座特别设置了书写疗愈环节：学生书写个人情绪觉察日记，老师逐一面批回复，以”爷爷式””霍思燕式”的关爱给予回应。郭老师倡议：”让我们既做自己的情绪承接者，也做他人的心灵支持者。当每个人都具备接住情绪的能力时，爱的光晕将不断扩散。”
“爱出者爱返，福往者福来。”郭老师以这句古训作结，期待同学们用爱之光照亮自我，让青春绽放更绚丽的光彩；以温暖支持他人，共同构建更有温度的心灵家园。
这场触及心灵的讲座，不仅传授了心理调适方法，更播撒了情感智慧的种子，为青少年心理健康教育提供了生动范本。同学们纷纷表示：从今天开始，心平气和地去面对问题，跳脱坏情绪的泥沼。做自己的太阳，无需凭借谁的光芒。
今后，华阴市华山中学将持续把学生心理健康教育作为素质教育的重要内容，倍加重视和关注心理健康，注重实践性与实效性，以发展心理健康教育为主导，推动华阴市华山中学心理健康教育工作再上新台阶，为成功创建渭南心理健康教育示范校奠基。（李 斐）
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